Esa misma noche tomo Tart Cherry y melatonina para recuperar mejor e intentar dormir de la mejor manera.

Dormir después de un partido, para el tema de recuperación, es de lo más importante. Me tomo estas pastillas ya que, por tanta adrenalina, me cuesta dormir.

Al llegar a casa me suelo poner las botas de compresión por un mínimo de 30 minutos, para que la inflamación en las piernas baje y ayudar a hacer circular la sangre.

Tanto la comida como el sueño post partido son importantísimos. Intento comer una buena cantidad de comida para recuperar los músculos lo más rápido posible y así poder estar listo lo antes posible para el siguiente partido.

Al día siguiente, los que jugamos más de 60 minutos solemos trotar un poco y hacer ejercicios de movilidad, ayudando al cuerpo a circular la sangre de una mejor manera.

Después hago uno o dos intermitentes en el gimnasio de tren superior, para que la sangre acumulada en la parte inferior del cuerpo circule hacia la parte superior y la recuperación sea aún más rápida.

Normalmente, un día después del partido es cuando más hambre tengo. Suelo hacer tres comidas fuertes y añadir dos ingestas extra a lo largo del día.

Este es uno de los pocos días en los que hago siestas más largas de 30 minutos, porque el cuerpo me lo pide.

Por la noche, suelo estirar un poco y terminar el día con meditación.